SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Witam. Zakupiłem sobie Białeczko WPC 80 Ostrowia i aminokwasy Olimp BCAA Mega Caps (180 kapsułek). Dowiedziałem się już, że aminokwasy można brać zarówno przed treningiem jak i po treningu, to samo z białkiem. Mój plan dnia wygląda tak: Posiłek 1 6:40 (przed wyjściem do pracy) 6:10 jedna tabletka Thermo Speed Extreme na czczo 6:40 jajecznica z 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2011-06-01 18:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - trening do oceny - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy jesli chodzi o trening i suple. -Waze 92 kg -184 cm wzrotu -wiek 23 lata -cel: zrzucenie zbednego tluszczu, poprawa umiesnienia, poprawa kondycji Trenuje co kilka dni od paru tygodni i jestem przygotowany do otrzejszego treningu. Jeszcze pare lat temu trenowalem sport drużynowy (przez 7 lat), chodzilem na silownie, basen, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2010-02-22 10:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka o każdy gram

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich. Od dłuższego czasu wczytuje się intensywnie w forum i w końcu postanowiłam napisać. Mimo, iż nie jestem kompletnie zielona w temacie diety i treningu jakoś sobie pomóc nie mogę.. Liczę na to, że pomożecie mi wyłapać błędy jakie popełniam i zmotywuje mnie to do sumiennego przestrzegania diety i zdrowego odżywiania. Wiek 24 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4274 Data: 2012-02-22 22:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KoksikzBG/Dziennik treningowy/Per aspera ad astra...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w swoim dzienniku treningowym Per aspera ad astra - Przez ciernie aż do gwiazd Długo zastanawiałem się nad założeniem jego i w końcu się zdecydowałem. Liczę, że przyniesie mi on większą motywację i mam nadzieje, że przyniesie mi on większą wiedzę na temat treningu, odżywania, suplementacji i nie tylko... 1/Trochę o mnie: wiek: 19 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11338 Data: 2009-10-06 08:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ponadczasowy Trening Toma Platza na Nogi

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] rozciągania mięśni. W celu uzyskania dodatkowego efektu napompowania mięśni wykonaj 10 serii szybkiego sprintu na stacjonarnym rowerze. Dziesiajsza moda obszernych spodni treningowych byłaby krawieckim błogosławieństwem dla Toma Platza, kiedy był on w szczytowej formie. Kupowanie spodni musiało być dla niego okropne. Platz jest bezapelacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-05 12:51:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PLAN NA SILE do Waszej oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 50/8-10+60/8-6+70/6+6x80/3-oznacza to: 1seria50% maxymalnego obciążenia(jest ono stałe dla całego cyklu-więc jaśli ktoś na początku cyklu miał max.obć.100kg,to na każdym treningu dla 100kg.oblicza sobie procenty)-8-10 powtórzeń,1seria60% max.obć.-8-6powtórzeń,1seria70%max.obć.-6powtórzeń,6serii80% max.obć. po 3 powtorzenia itd. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2009-03-28 20:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan działania - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Niedawno zacząłem moją przygodę z siłownią - równy miesiąc temu. Chciałbym uzyskać jakieś porady na temat treningów i ewentualnej suplementacji. Wiem, że dieta jest podstawą, ale jako takiej nie mam ułożonej - po prostu staram się jeść regularnie i zdrowo. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i 67kg wagi - czyli długi i chudy. Zawsze, od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2014-11-11 17:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam trochę problem z dieta bo ciezko jest mi wstawic posilki bo jestem bardzo zabiegana osoba. Na 9 do szkoly do kolo 15, do domu nie zdazam wrócić i odrazu jade na 17.30 na trening tenisa stolowego i w domu jestem kolo 20 i dopiero w tedy mogę zrobic trening (siłownie). Mam jeszcze jeden ogranicznik bo nie chodze na silownie tylk oćwiczę w domu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2008-02-29 01:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] propozycje jak najlepiej będzie się odblokowac , ponieważ już zobaczyłem na portalu sfd rozne wersje i sam już mam metlik w glowie :P Zamieszcze rowniez diete jak i trening moze ktos bedzie mail czas i zajrzy . Dieta : 1 posiłek - 60 g piersi - 120g platkow owsianych - 300g pomaranczy Kcal - 630.6 B - 29.8 W - 111.2 T - 10.6 2 posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2010-06-04 22:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nataleah Dziennik

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dobrym czasie dopada mnie wypalenie. Najczęściej jest to spowodowane grafikiem w pracy (wychodzę z domu wcześnie i wracam późno - efekt: wracam zmęczona bez siły i czasu na trening i efekty idą w las). Trudno mi po takiej przerwie znów wpaść w tryb aktywny, dlatego wątek ma mi pomóc spiąć poślady i zmotywować do działania (będzie mi wstyd przed [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2013-10-19 12:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobra dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 30g 2 posiłek 100g ryżu brązowego + mintaj świeży 125g + świeże warzywa + 15ml oliwy 3 posiłek 100g ryżu brązowego + mintaj świeży 125g + świeże warzywa + 15ml oliwy Przedtreningowy - 100g ryżu białego + 100g piersi z indyka gotowanej na parze Potreningowy - chwilę po treningu banan, następnie 100g ryżu białego + 100g piersi z indyka gotowanej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2013-01-30 21:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Test ,Specyfikacja, Wasza opinia???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] organizmu. Efekt jest wprost proporcjonalny od dawki - im więcej kwasu arachidonowego zostanie spożyte, tym szybciej i skuteczniej zostanie zreperowana uszkodzona po treningu tkanka mięśniowa, co prowadzi do znacznie większego wzrostu masy i siły. Co więcej, kwas arachidonowy zwiększa ilość receptorów androgennych oraz podnosi poziom [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 2008-04-26 17:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sewda / redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Na forum jestem już od kilku lat. Dokładnie od momentu, kiedy sam postanowiłem zmienić swoją sylwetkę. W trakcie tego czasu więcej czytałem niżeli się udzielałem aktywnie. Z treningiem bywało różnie. Były okresy dość intensywne 3-4 miesięczne, po których to nastawały długie miesiące przerwy. Tak to wygląda już 4 rok, siły brak, masy brak, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2009-08-24 18:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy siła i sylwetka by Kostek1991

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich!!! Mam już konto na SFD z 1 rok lecz nie udzielałem się za bardzo, lecz czas to zmienić Postanowiłem założyć dziennik treningowy w celu lepszej motywacji do treningów i diety trenuje ok. 1 roku lecz z dużymi przerwami.. Co do fotek to wrzuce w piątek lub sobotę, ponieważ aparat mi się zepsół, a nie mam od kogo porzyczyc.. Cele [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6751 Data: 2010-04-20 13:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAMF / Wściekły rosomak mode - ON

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Słowem wstępu: Dziennik będzie zawierał wypiski treningowe, uwagi i ew. filmy. Zrzutów z miski na razie nie planuję. Jest to poniekąd kontynuacja dziennika http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253.html który za moment zostanie zamknięty. Proszę o powstrzymanie się od spamowania i [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9391 Data: 2012-03-13 18:05:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Rodrigo Gracie (PL!)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] RG: Niewiele. Widziałem jedną z jego walk. Jak na Japończyka jest wysoki, ma coś około sześciu stóp i jest wszechstronnie wyszkolony. Tylko tyle wiem. KP: Jak idzie trening? RG: Trening idzie świetnie. Ćwiczę zapasy, stójkę i jiu-jitsu, dbam też o siłę i kondycję. Będę gotowy do tej walki. KP: Kto pomagał ci w treningu? RG: Stójkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2006-01-31 01:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wychodzę na spacery. W roku szkolnym jestem jeszcze bardziej zalatana;) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Przykładowy trening pleców: (tam gdzie jest mniej serii- zwiększam ciężar) -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (z trzema uchwytami) -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2015-08-11 09:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwiększeniu ilości białka, ucięciu alkoholu niemal do zera (dopuszczam na razie jedynie okazje jak wesele, itp) sylwetka i pomiary nie zmieniły się.... Jeśli chodzi o treningi to od października chodzę na siłownię.. Na chwilę obecną robię siłowy trening 2 razy w tygodniu (doł i góra). Są to treningi z dużym obciążeniem, przeważnie zajmują [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2016-04-20 23:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Nowy na forum :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy na forum, często je przeglądałem ale jakoś nie miałem nic do dodania, całą wiedzę czerpałem z innych postów. Ale teraz mnie naszło i chciałem sprawdzić trening, który skądś odgrzebałem i wydał mi się sensowny. Trening 3-dniowy!! Na mase! Dzień 1 - Klatka + Bic - Zależy mi na górze klatki. Dzień 2 - Wolne Dzień 3 - Plecy + Tric [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2010-01-25 12:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (zdjecia)DIETA do OCENY i KOREKTY pomozcie!!! CEL : REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich jestem tutaj nowy,i moim celem jest jak najefektywniejsze najlepsze dla mnie zredukowanie tluszczu po czym chce rozpoczac treningi i swoja przygode z kulturystyka. Od poczatku stycznia postanowilem cos zaczac robic ze swoim cialem, ze wzgledu na moja nadwage i zbyt duzy brzuch.rzucilem planienie i zaczolem ostro cwiczyc szostke [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 2012-02-08 14:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)